SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klatka barki

  • prosze o poprawki o opinie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poniedziałek-klatka i barki 1. wyciskanie na skosniej glowa w dol a. 45kg-10 pow b. 55kg- 8 pow c. 65kg-6 pow d. 75kg-4 pow e. 85kg-2 pow 2. wyciskanie na plaskiej waskim chwytem a.55kg- 8 pow b. 61kg-6 pow c. 65kg- 4 pow 3. rozpietki na lawce skosnie glowa w dol a. hantle 14kg- 8 pow b. hantle 17kg- 4 pow 4. przenoszenie hantla wzdloz [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1366 Data: 2008-11-17 17:01:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    pon = klatka + triceps sr = plecy + biceps sobota = barki + nogi klata - wyciskanie sztangi poziomo 4x 12-6 - wyciskanie sztangielek w skosie(chyba 30 stopni) 4x12-6 - rozpietki lezac 4x 12-10 tric - wyc francuskie lezac 12/10/8/6 - pompki w podporze tylem 4 serie na max plecy - podciaganie na drążku w szerokim uchwycie do klatki 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 961 Data: 2004-08-30 21:29:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A wiek, staż itp? PONIEDZIAŁEK Klatka: 4x dół sztanga (progresja) 15-4 4x skos sztanga 8-6 3x skos sztangielki 8-6 3x pompki na poręczach 12-10 Skos w dół, dwa skosy w górę a gdzie podstawowe ćwiczenie - płaska? Gdzie rozpiętki? Triceps (light): 3x wyciąg sznurki 20-15 3x wyprosty sztangielką 20-15 Po kij 2 razy w tygodniu ten triceps? [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2005-04-10 22:51:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mi się, że bliżej to kontuzji, bo zaczynam odrazu od dużego ciężaru, poza tym skoro wykonuję te ćwiczenia poprawnie technicznie to nie widzę sposobu aby doznać kontuzji klatka dół miałem na myśli płaską, moja wina, a jeśli chodzi o rozpiętki to robię to sztangielkami przy wyciskaniu ich na skosie, bo robię to bardzo powoli i dokładnie z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2005-04-11 11:28:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1) klata - triceps 2) wolne 3) plecy - biceps 4) wolne 5) Barki - nogi 6) wolne 7) klatka - triceps-biceps moze byc???

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2005-04-11 19:31:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa i siła klatki i barków-jak?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    moj trening to : niedziela-klatka poniedzialek-barki wtorek-plecy sroda-biceps,triceps czwartek nogi Spinacz

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5960 Data: 2002-10-04 14:51:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa i siła klatki i barków-jak?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    zapomnij na razie o 5 dniowych treningach to dla zawodowców sprobuj tak na 4 dni] 1. klatka+triceps 2. plecy + biceps 3. wolne 4. barki + kaptury 5. nogi 6 wolne 7 wolne Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5960 Data: 2002-10-04 14:56:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu planu.

    Post
    Trening dla początkujących

    Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s 3 razy w tygodniu To może coś takiego tylko nie wiem czy klatkę na skosie czy płasko. I przez jaki okres czasu takim planem trenować ? Zmieniony przez - dawid360 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2011-09-26 14:51:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy plan treningowy-prosze o ocene

    Post
    Trening dla początkujących

    Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ Triceps: PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC WYCISKANIE [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2011-08-11 10:45:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam!

    Post
    Trening dla początkujących

    PONIEDZIAŁEK KLATKA 2 serie rozgrzewkowe wyciskanie sztangi na płaskiej 16,14 powtórzeń -wyciskanie sztangi na płaskiej-10,8,8,6 -wyciskanie sztangi na skosie dodatnim-10,8,8,6 -wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim-10,8,8,6 -rozpiętki na płaskiej 4*10 powtórzeń WTOREK Bicepsy: -uginanie ramion ze sztangą stojąc-12,10,8,8 -uginanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 572 Data: 2012-07-26 21:36:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam!

    Post
    Trening dla początkujących

    więc tak: PONIEDZIAŁEK KLATKA 2 serie rozgrzewkowe wyciskanie sztangi na płaskiej 16,14 powtórzeń -wyciskanie sztangi na płaskiej-10,8,8,6 -wyciskanie sztangi na skosie dodatnim-10,8,8,6 -wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim-10,8,8,6 -rozpiętki na płaskiej 4*10 powtórzeń WTOREK Bicepsy: -uginanie ramion ze sztangą stojąc-12,10,8,8 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 572 Data: 2012-07-26 21:37:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porównanie po roku ćwiczeń

    Post
    Galeria Zdjęć

    weź się za ćwiczenia barki klatka brzuch jak na trzy lata to słabiutko a wklejanie zdjęć zostaw jak beda efekty.Jak narazie to mizernie!!!!!

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 9270 Data: 2007-01-10 18:48:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Korekta Diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 16 lat 180cm wzrostu i 75 kg i chciałbym zacząć swoją przygodę z siłownią. Na początek chciałbym zgubić trochę tłuszczu w okolicach brzucha. Czy rower stacjonarny jest dobrym aerobem? TAK Ile razy w tygodniu muszę robić aeroby? 3-4 RAZY PO 1GODZ. W ZUPEŁNOŚCI POWINNO WYSTARCZYĆ,MOŻESZ JE ROBIĆ W DNI WOLNE OD SIŁOWNI... EW. 30 MINUT [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2010-03-08 09:31:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW w domu - plan do oceny

    Post
    Trening w domu

    Nogi - zamien na przysiady bułgraskie lub przysiady na jednej nodze Plecy - dodaj supermany Klatka - Wywal to, a daj pompki na trzech krzesłach lub z nogami wyżej Brzuch: Daj unoszenie wyprostowanych nóg w leżeniu, a brzuch rób na koniec treningu Barki: Daj wyciskanie jednorącz Biceps: Daj uginanie z supinacją nadgarstka, a drugie ćw. wywal [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2011-04-08 17:42:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta / Trening do poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    to mam rozumiec ze lepiej cwiczyc w : poniedzialek : triceps, klatka sroda : nogi, brzuch piatek : biceps, barki, plecy tak bedzie dobrze? a moglbym prosic aby ktos napisal jakie cwiczenia mam robic na odpowiednie partnie miesni? bylbym wdzieczny jakby ktos ulozyl cos interesujacego

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 560 Data: 2010-10-15 19:12:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa trening i pare ważnych pytań :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Stworzyłem, prosze o jakieś poprawki jeżeli coś było by bardzo źle: Poniedziałek: Klatka i triceps Ławka skośna 10x 8x 8x 6x Ławka płaska 10x 8x 8x 6x Rozpiętki 10x 10x 10x prostowanie ramion hantlami (ręka i noga na ławce) 10x(na obie ręce po 10) 10x 10x prostowanie ramion na wyciągu w płaszczyźnie poziomej stojąc 10x 8x 8x Ściąganie drążka w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 2007-06-13 13:19:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domu (Help)

    Post
    Trening w domu

    [...] ... pamietajcie ze nie mam laweczki wiec jakos musze sobie radzic... i chcialbym zeby ktos dodal w ktory dzien i jakie cwiczenia mam wykonywac na tzw. kaptury Poniedzialek klatka + triceps powtorzen okolo 6-8max. wyciskanie sztangi płasko(na ziemi) 4 serie rozpiętki na płasko(na ziemi) 4 serie wyciskanie francuskie sztanga 4 serie wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2009-09-24 00:13:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomóżcie!! Potrzebuje dobrej rozpiski

    Post
    Trening dla początkujących

    Masz tutaj gotowy plan na 3 dni w tygodniu.... 1 Dzień KLATKA 1.wyciskanie płaskie 4x6-8 2.Wyciskanie sztangi w skosie 4x6-8 3.rozpiętki ze sztangielkami w skosie 4x6-8 4.wyciskanie ma maszynie siedząc 4x6-10 lub wyciskanie sztangielek w skosie 4x6-10 BICEPS 1.uginanie ramion ze sztangą 4 x6-10 2.uginanie ramion ze sztangielkami 4 x6-10 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1758 Data: 2008-10-18 09:43:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa mięśniowa w kilka miesięcy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 2 tygodnie polecilbym chociaz 3 razy w tygodniu na poczatek i przez pierwsze 2 tygodnie robic w jednym dniu jak najwiecej partii potem rozlozyc partie na 2 dziennie np klatka triceps barki biceps od gustu i znowu po jakims czasie przejsc do ostrzejszego treningu w sensie rozdzielenie partii ciala na osobne treningi czyli jeden dzien jedna [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1857 Data: 2009-08-12 11:30:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ułożenie Planu problemy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Rozpisałem z kumplem taki oto trening, czy będzie dobry?? robiłem trening rozłozony na 4 dni, ale musze powiedziec że jednak wole jaki jest na 5 dni, drażek mam tylko zastanawiałem sie żeby może coś zmienić TRENING: Poniedziałek KLATKA + TRICEPS(lekki) Wyciskanie na płaskiej 12 10 8 6 4 wyciskanie na skosie w góre hantlami 12 10 10 skos w dół [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2009-08-28 21:17:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)